이러한 팁으로 코골이를 끝내십시오.
코를 고는 것은 짜증나고 답답하며 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
코를 골든, 파트너가 잠을 못 자게 하든 상관없다.
아직도 괴롭다.
코를 고는 것은 짜증나는 소리를 내고, 그것은 누군가가 얻으려고 하는 수면의 질에 영향을 미친다.
다행히도, 여러분이 그것을 다룰 수 있는 많은 방법들이 있답니다! 코골이를 줄이거나 제거하는 효과적인 방법에 대해 읽어보십시오.
코골이를 예방하려면 수면 자세를 바꾸는 것을 고려해야 한다.
등에 업혀 잘 때는 목을 너무 낮게 깔아 목구멍이 열린 상태를 유지하지 못하고 숨을 제대로 쉴 수 없게 된다.
목의 스트레스를 해소하고 잠을 더 편하게 하기 위해 옆으로 누워 자라.
코를 골려는 경향이 줄어들 것이다.
수면제를 먹고 잠을 자면 실제로 코를 골 확률이 높아질 수 있으므로 복용하는 것을 삼간다.
수면제가 작용하는 방법은 근육을 이완시키는 것이다.
콧구멍의 근육도 이완되어 통로가 작아진다.
그래서 너는 결국 이것 때문에 코를 골게 될 거야.
콧구멍이 열린 채로 있으면 코 고는 것을 막을 수 있다.
감기나 알레르기, 또는 다른 종류의 수축으로 인해 코가 막혀서 코골이 문제를 일으킬 수 있다.
만약 여러분이 감기와 싸우고 있다면, 비강을 풀기 위해 증기 문지르기, 가습기 또는 네티 냄비를 사용하라.
특히 만성적인 충혈이 있는 경우에는 코막힘도 좋은 선택이다.
알레르기와 충혈이 삶의 한 부분이라면, 이것은 밤에 코 고는 빈도에 영향을 줄 수 있다.
충혈은 코의 충치가 수축하게 하여 공기를 차단하여 코를 골게 할 수 있다.
이것과 싸우는 한 가지 방법은 잠자기 전에 해독제를 복용하는 것이다.
그래서 당신은 좀 더 평화로운 잠의 밤을 보낼 수 있다.
당신이 복용하는 약이 코골이를 유발할 수 있는지 의사에게 물어보아라.
처방약들은 당신이 코를 골게 하는 부작용을 일으킬 수 있다.
진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제와 같은 약들은 모두 기도를 제한할 수 있다.
기도가 제한되면 코골이도 심해진다.
코고는 소리는 과체중인 사람들에게 더 잘 발생한다.
과도한 무게로 인해, 풍관 부위의 지방 조직이 증가하여 호흡을 제한할 수 있다.
만약 여러분이 필요한 것보다 조금 더 무겁다면, 즉시 날씬해지도록 노력하라.
물론 좋아 보이고 기분이 좋아질 것이다.
또한 코 고는 것도 멈출 것이다.
코 고는 것도 약 탓인지 모른다.
어떤 처방약들은 당신의 비막을 건조하게 할 수 있고, 이것은 비막을 부풀게 하고 기류를 제한하게 할 수 있다.
어떤 약은 또한 목 근육이 이완되어 잠자는 동안 숨을 제대로 쉴 수 없을 정도까지 이르게 한다.
코를 골아야 하는 것은 믿을 수 없을 정도로 짜증날 수 있다.
남의 말을 듣는 것은 불쾌하고, 필요한 휴식을 취할 수 없어 다른 사람을 깨어 있게 할 수 있다.
좋은 소식은 코 고는 문제가 있으면 어떻게든 할 수 있다는 것이다.
이 기사의 조언은 효과적일 수 있는 팁과 기법에 관한 정보를 당신에게 제공했다.
코 고는 것을 막기 위해 사용할 조언을 여기에 넣으세요.
